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婴幼儿没小睡感觉很疲倦怎么办?

婴儿感到疲倦烦躁,但此时还没到就寝或小睡时间,怎么办?

在制定出严格执行的时间表之前,这种情况常见于年龄较小的婴儿,也见于婴幼儿的生活发生改变之际,例如日托、搬家、新兄弟姐妹出生后,或者度假时。尽管烦躁难哄,依旧要让他睡觉,要尽量按时间表行事。晚上就寝尤其如此。

和孩子玩耍,抱着他四处走动,或者用其他方式都可以分散孩子的注意力。注意力分散时间长短取决于孩子的年龄。非常小的婴儿在开始感到疲倦后保持清醒的时间不会超过15~30分钟。每天越是严格重复相同的小睡时间,婴儿的生物钟就能越好地完成内外偶联,婴幼儿在设定的时间就越容易入睡。如果他总是比以前更早地感到疲倦,有可能正在经历猛长期,或者可能因为生活的改变(比如开始日托)而更加疲倦。试着让他提前30~60分钟上床。如果不影响夜间睡眠和早晨的清醒时间,他可能是需要更多的睡眠。

婴幼儿某次小睡没睡,很疲倦,怎么办?

对于大一点的婴儿和刚学步的幼儿来说,这尤其是个问题。他们不再需要每天的某次特定小睡了,但如果不小睡他们又会很疲倦。父母喜欢让发脾气的孩子早点上床睡觉。但如果还不至于太烦躁,尽量让他的睡觉时间接近平时的就寝时间。因为太早让他睡下,他可能会醒得太早,第二天晚上就可能会更疲倦。坚持时间表,以保持强节律,并适当调整相位。

婴儿晚上很疲倦,但离就寝时间还很早,怎么办?

如果你想让婴儿最长的夜间睡眠时间恰好是你也需要睡觉的时间,就不能太早把婴儿放下睡觉。很多妈妈会说:“但是他晚上7点就很累了,我怎么才能让他保持清醒呢?”这时,你的昼夜节律知识就派上用场了。他晚上7点就累了,可以让他打个盹儿,但要保持灯光明亮,不要进行日常的就寝常规活动,不要用襁褓包裹,不要使用白噪音,不要让他以为现在是晚上。另外,不要用红光灯,也不要耳语。如果他白天不在婴儿室或婴儿床里小睡,那么这次小睡也不应该在婴儿室或婴儿床里。一旦他睡着了,不要太安静,这样当他醒来时,就会知道现在还是白天。这种做法将帮助婴儿区分小睡和夜间睡眠。他不会在晚上7点睡太久,这样在就寝前还会保持一段时间的清醒。到了晚上10点,当你把他放下睡觉时,完成所有睡前常规活动,包括洗澡、在婴儿室喂奶、打开红光灯、小声说话、抱着他轻轻摇晃,这是在向婴儿传递睡觉时间到了的信号。每天同一时间重复这一步骤,就能让婴儿调整到晚上7点小睡、晚上10点就寝。

解决常见的睡眠问题要点

●很多婴儿睡眠建议都没有科学依据。

●科学证据为婴儿睡眠提供了明确的指导方针。

来源:光尘文化授权选载于《宝宝如何睡整觉》

婴幼儿睡觉宝宝
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